冷え性対策 たんばく質バスタイム 冷え性を防ぐ3つのルール これから寒くなってくると多くの女性を悩ますのが”冷え”です。 体温の低下で起こる冷え性は、肩こり、便秘、不眠、手足のむくみや月経不調など、さまざまな不調を引き起こすので注意が必要です。 飲み物で身体を冷やさないようにする 自分が冷え性だという人に多い特徴のひとつが「冷たい飲み物をよく飲む」こと。 冷たいものは身体を内... 2017年10月20日
冷え性対策 冷え冷え性 「冷え」はこうして解消しよう! 日常生活の中で気軽にできて、効果があらわれやすい「冷え」解消テクをご紹介します。 冷えとともに不快な症状も改善されるので、ぜひ続けてみましょう。... 2017年5月1日
運動 エクササイズウォーキング筋肉 動いて温める 運動不足で筋肉が細くなると、血液を流す力が弱くなったり、熱を生み出す力が弱まってしまいます。 運動をして「ぽかぽか身体」を目指しましょう。 身体の中で、最も熱を生産するのは筋肉です。 加齢や運動不足により筋肉量が低下すると、基礎代謝が衰えて体温が下がりやすくなります。 筋肉の80%があるといわれる下半身のうち、大きな筋... 2016年3月31日
アイテム 冷え冷え性 着て温める かじかむ手、凍える足…「冷え」は万病のもと 「いつも手足が氷のよう」「ベッドに入っても身体が温まらず寝付けない」 冬は、冷えが気になる人にとってつらい季節。 冷えは不快なだけでなく、さまざまな身体の不調を引き起こします。 身体が冷え、血管が収縮して血のめぐりが悪くなると、末端の細胞まで酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収... 2016年3月30日
入浴 冷え冷え性お風呂 お風呂で温める 冷え切った身体を一気にケアするにはバスタイムが大切! 湯船につかってゆっくり温まりましょう しっかり温めるためには湯船につかりましょう。 熱いお湯に入ると表面だけしか温まらないこともあるので、身体を芯から温めるには40℃前後のお湯に20~30分つかるのがオススメです。 湯船につかるゆったり入浴は、副交感神経のスイッチ... 2016年3月29日
食事 飲み物 食事や飲み物で身体の芯からあたためましょう 食事 身体を深部から温めるためには食事は大切です! 朝食をしっかり摂り、エネルギー代謝を高める炭水化物のほかに根菜類や発酵食品などを組み合わせることで身体を温かく保つことができます。 肌も身体もキレイになるよう体温アップを心がけましょう。 朝食をしっかりとってあたためスイッチを入れる 体温は、朝・昼・夜と24時間のリズ... 2016年3月28日
食事 しょうがショウガ 積極的に摂りたい「身体を温める」食材 冷え対策には、身体の中からのケアも大切です! 毎日の食生活は、その基本。 身体を温める食材を積極的に摂って冷え知らずの身体をつくりましょう。 ショウガ 冷えを解消する漢方としても古くから親しまれています。 生で食べるのと加熱して食べるのとでは、その役割が違います。 生のショウガに含まれる”ジンゲロール”は、殺菌力があ... 2016年3月27日
冷え性対策 冷え体温アップ冷えチェック 体温を上げてからだをあたためる方法 身体が冷えていると、必要な栄養がゆきわたらずに老化を加速させてしまいます。 体温を1℃上げると身体にいいことずくめ 身体を温めることで冷えを撃退して内側からキレイになりましょう! まずは冷えチェック icon-check-square-o 湯上り後すぐに身体が冷える icon-check-square-o手足が冷たい ... 2016年3月26日