末端冷えタイプ～熱がつくれない～

2016年3月24日

手足が冷えて、なかなか温まらない
ダイエット中で食事を制限している
普段はほとんど運動しない
疲労やストレスがたまりがち

手足の先がひんやりと冷たいなら典型的な末端冷えタイプ。
少食でカロリーが足りていなかったり、運動不足で筋肉が衰えていたり、体内に十分な熱をつくるエネルギーがないことが原因です。
また、慢性的な疲労から熱を生み出すパワーが出ないことも。
ストレスがたまりがちな現代女性に起こりやすいのが特徴です。
末端冷えを解消するにはまず熱をつくる土台づくり。
ますは、生活習慣を見直し、手足の先を冷やさないよう、意識的に温めることも大切です。

食事と運動で熱を生み出すベースをつくる

冷えない身体づくりに欠かせないのがバランスのよい食事。
とくに肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は熱をつくる筋肉のもととなります。
エネルギー源となる糖質や脂質も適度に取り入れることが大切です。
また、日常的に身体を動かして筋肉を使う習慣をつけましょう。
通勤・通学でひと駅分歩いてみる、エスカレーターを利用せずに階段を使うなど、できることから始めてみましょう。